by Edward Ong, Guus Dielissen
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Na posição de “pedido de casamento”, você faz algo que o joelho quase nunca faz no dia a dia: Rotação tibial ativa + dorsiflexão máxima. É isso que devolve estabilidade, reduz rigidez e melhora a …
O simples que pode transformar o seu joelho. 🦵🏼✨ Nesse exercício, estou trabalhando a rotação do joelho de forma controlada, usando apenas uma mini band presa ao pé. O objetivo é estimular o mov…
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